大人の女性の皆さま。いつまでも若く美しく憧れられる存在でいたいですよね。年齢を重ねるのは素敵なことではありますが、肌が気になり、体のシルエットが気になりだします。

私も、食事制限や運動、化粧品など思いつくものは試しましたが、やはり体の内側からの健康も重要です。では、体の内側から美しさを引き出すにはいったいどうすれば良いのでしょうか。

実は、ヨーグルトを食べる際に時間を味方にすることで、美肌でスレンダーな憧れ大人女子に近づくことができそうですよ。

ー　美しさの秘訣　ー

体の内側から美しさを引き出すにはどうしたら良いかを調べていった結果、腸活が有効のようです。

腸活とは、食事や適度な運動、質の良い睡眠などを通じて腸内環境を整え、心身の健康を維持・増進するための活動です。便秘が解消するだけでなく、免疫機能の向上やメンタルの安定など全身の健康に良い影響をもたらすと言われています。

その腸活にかかわるのが腸内細菌です。

　

ー　ヨーグルトに注目　ー

今回、それらを補うヨーグルトに注目して、ヨーグルトを美味しく効果的に食べるには、いつの時間がどうおすすめなのか、をご紹介します。

● 朝食時 → 胃腸が目覚めて腸の働きが活発になりやすいです。

● 空腹時より食後 → 胃酸で乳酸菌が死滅しにくく、腸まで届きやすいです。

よって、朝食の後にヨーグルトを食べるのが腸活に効果的です。乳酸菌が腸まで届きやすくなると、腸内環境の改善につながるのです。

● 食前や間食に無糖ヨーグルト → 血糖値の急上昇を防ぎ、満腹感を得やすいです。

糖分の摂りすぎは肌荒れ、老化の原因となるため、甘みを足すならフルーツやはちみつを少々足すのがオススメです。

　　　　　　　　　　　　　

● 無糖ヨーグルト＋アルファ → 例えば、ナッツ（ビタミンE）、はちみつ・オリゴ糖（腸内の善玉菌を増やす効果）、キウイ・ベリー類・柑橘系（ビタミンCでコラーゲン生成の補助）、バナナ（食物繊維が乳酸菌のエサになり腸活アップ）

よって、間食するなら無糖ヨーグルト＋紹介した食材等がダイエット・美肌に効果的です。　

● 寝る前（１～２時間） → たんぱく質が筋肉の回復・合成をサポートします。

トリプトファン（アミノ酸）がメラトニン生成を助け眠りにつきやすくし、成長ホルモンや睡眠の質をサポートします。これが肌の修復に効果的です。

よって、寝る前なら睡眠の質・美肌に効果的なのです。

ー　時間を味方に、腸活・ダイエット・美肌効果　ー

ヨーグルトを美味しく効果的に食べる時間と、どうおすすめなのかをご紹介しました。いかがでしたか？

今まで、ただただ美味しいと食べていたヨーグルトですが、食べる時間によって効果に違いがあるなんて驚きですね。

手軽に摂取できて、腸活・ダイエット・美肌にも効果的なヨーグルト。

さあ、今からでも一番効果的な方法でヨーグルトを食べて、美肌でスレンダーな憧れ大人女子に近づきましょう。